Članki

Spanje je stanje, v katerem preživimo približno tretjino življenja, pa mu kljub temu ne posvečamo posebne pozornosti. Prehrana, vadba, delo, izobraževanje, celo zabava so aktivnosti, o katerih se tudi javno več govori. Toda prav spanje je tisto, ki najbolj vpliva na to, kako bodo potekale vse druge dejavnosti v našem življenju.

Vitamin C je topen v vodi. Potreben je za normalno rast in razvoj telesa. Vodotopni vitamini se raztopijo v vodi. Velike količine teh vitaminov se izloča z urinom. Čeprav telo ima nekaj rezerve teh vitaminov, pa jih moramo redno uživati zaradi hitrega izločanja.

Je tudi vaše podjetje v času epidemije s koronavirusom utrpelo upad naročil in s tem poslabšano poslovanje? Mnogi podjetniki v tem kriznem obdobju občutijo negotovost, tesnobo in druge s stresom povezane telesne, duševne in vedenjske simptome. V nadaljevanju najdete nekaj priporočil, kako se spoprijeti s stresom.

Med delovno aktivno populacijo sta bolečina v spodnjem in zgornjem delu hrbta med najpogostejšimi razlogi za odsotnost z dela. Ključni dejavnik pri globljemu razumevanju bolečine v hrbtu je visoka stopnja njenih ponovitev. Več kot polovica delavcev v obdobju enega leta znova začuti poslabšanje simptomov in je spet na začetku začaranega kroga. Ko poleg zdravstvenega vidika upoštevamo še ekonomski vidik, postane jasno, da tovrstne težave povzročajo pomembno finančno obremenitev za delavca, delodajalca in družbo v celoti.

»Novi časi«? Mogoče posledic le-teh še ne občutimo v vseh njihovih »epskih« razsežnostih, vendar bodo prišle. Zagotovo v smislu obsežnosti in pomembnosti, verjetno pa tudi pravih odločitev – kako ohraniti organizacijo, podjetje, zaposlene – tako skupino kot posameznike. Številne aktivnosti za povečanje stopnje delovne vpetosti med starejšimi zagotovo ne bodo potisnjene na stranski tir.

S starostjo se ljudem kopičijo kronične bolezni, ki poslabšujejo funkcionalno stanje organizma. Če si hočemo zagotoviti kakovostno staranje, moramo aktivnosti usmeriti zlasti v preprečevanje kroničnih nenalezljivih bolezni. Najbolj pogoste so srčno-žilne bolezni. Prehrana je pri tem zelo pomembna. Različne diete, režimi prehranjevanja in funkcionalna živila imajo različne učinke na zdravje. Posamezniki se lahko prehranjujejo z različnimi oblikami raznovrstnih diet. Kakšen pa je vpliv teh diet na zdravje, razkrivamo v nadaljevanju.

Antioksidanti so molekule, ki se v telesu borijo proti prostim radikalom. Prosti radikali so snovi, ki lahko poškodujejo organe, če jih v telesu nastane preveč. Povezani so s številnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in rak. Telo ima svojo obrambo z antioksidanti, za nadzor prostih radikalov v telesu. Antioksidante pa najdemo tudi v hrani, še posebej v sadju, zelenjavi in drugih živilih. Številni vitamini, kot sta na primer E- in C- vitamin so dobri antioksidanti. Antioksidanti so tudi prezervativi v hrani, ki pomagajo, da hrana dlje časa ostane na policah.

Črna čokolada je napolnjena s številnimi hranili, ki pozitivno učinkujejo na vaše zdravje. Izdelana iz semen iz kakavovca, je ena najboljših virov antioksidantov na planetu. Raziskave so pokazale, da črna čokolada (manj sladkana) izboljša zdravje še posebej je zaščitna proti boleznimi srca.

Morda se v poplavi medijskih prispevkov na temo »kako se uspešno zaposliti« sliši zgornje vprašanje nekoliko trapasto, pa ni. Raziskava, ki sta jo leta 1971 objavila Ruch in Holmes, je pokazala, da je upokojitev med najhujšimi stresnimi dogodki kar deseti po vrsti. Upokojitev se je izkazala kot bolj stresna kot pridobitev novega družinskega člana (14. po vrsti) ali smrt bližnjega prijatelja (16. po vrsti).