Koliko stresa čutite?
Kratek test o stresu (po NIJZ, 2015)
Čas reševanja 5 minut
Obkrožite številko pred vsako trditvijo, s katero se strinjate.
1. V mojem življenju je veliko ljudi, ki zahtevajo moj čas in energijo.
2. Vedno se mi kam mudi, pogosto zamujam.
3. Hitro zaznam glasne zvoke in ti me močno vznemirjajo.
4. Različni dogodki ali zahteve me hitro spravijo iz tira.
5. Pogosto se mi zdi, da nimam nobenega nadzora nad tem, kar se mi v življenju dogaja.
6. Svoja čustva in občutke po navadi držim zase; bolj pomembno je, da opravim svoje obveznosti.
7. Ko nekdo drug govori, poskušam pospešiti pogovor in pogosto končujem stavke drugih.
8. Ko vidim, da se stvari delajo počasneje, kot mislim, da bi se lahko, postanem zelo nestrpen/-a.
9. Če moram čakati, postanem zelo razdražen/-a. Sovražim čakalne vrste in počasne voznike.
10. Pogosto delam eno (ali vse) od navedenega: se igram z lasmi, se praskam, dotikam nosu, potresam z nogami, udarjam z nogami ob tla, čečkam po papirju.
11. Rad/-a sem zaposlen/-a. Vedno nekaj delam. Če za večer ali konec tedna ničesar ne načrtujem, si odnesem domov delo iz službe.
12. Po naravi sem tekmovalen/-na.
13. Lahko ostanem zbran/-a in tlačim utrujenost še dolgo po tem, ko drugi omagajo.
14. Časovni roki mi zelo ustrezajo. Rad/-a delam z maksimalno hitrostjo in bi naredil/-a vse, da stvari opravim pravočasno.
15. Bolj mi je všeč, da me moji prijatelji in sodelavci občudujejo, kot pa da so mi vdani.
16. Redko imam čas zase.
17. Vem, da bi se moral/-a več gibati in bolj zdravo prehranjevati, vendar za to nimam časa.
18. Ko sem v stresu, imam pogosto glavobole ali krče. Lahko se mi vrti, mi je slabo, dobim izpuščaje ali se počutim, kot da bom omedlel/-a.
19. Težko zaspim. Po napornem dnevu se težko umirim pred spancem.
20. Jem hitro, pogosto hkrati tudi berem. Med tednom jem v pisarni ali pa kar preskočim malico. Včasih imam težave s prebavo.
Evalvacija
Če ste označili manj kot 10 trditev, potem najverjetneje stres trenutno ne obvladuje vašega življenja. Kljub temu je pomembno, da gradite svojo odpornost proti stresu za čas, ko bo morda bolj naporno. Če ste označili med 11 in 15 trditev, se najverjetneje trenutno v življenju zelo ženete in bi potrebovali nekatere strategije za obvladovanje stresa, zato da zaščitite svoje zdravje in izboljšate kakovost svojega življenja. Če ste označili več kot 15 trditev in še posebno, če ste označili trditve 3, 8, 9, 10, 18, 19 ali 20, bi nujno potrebovali strategije za obvladovanje stresnih dogodkov v vašem življenju. Vaš življenjski slog najverjetneje negativno vpliva na vaše zdravje, zato bi morali narediti nekatere korenitejše, v zdravje usmerjene spremembe v svojem življenju. Kot imajo nekateri ljudje zelo visok prag za bolečino, kar pomeni, da jih skoraj nič ne boli, podobno je z nekaterimi ljudmi, kot da ne bi čutili stresa. Začutijo morda le, da jim srce bije malo hitreje. Takim ljudem se rado zgodi, da spregledajo simptome stresa in se jih začnejo zavedati šele, ko nastopijo posledice dolgotrajnega bremenilnega stresa.
Avtorica: dr. Ana Arzenšek, univ. dipl. psih.,UP FM
|
